别让这五个小细节阻碍你成为乒乓高手!

来源: 爱乒客乒乓球网 2017-01-02 05:14:00 0 人参与
你球场上站姿真的站对了吗?

很多球友们在平时打球时,因为没接收过系统的训练,基本功不扎实,不注意站姿这些细节上的东西。但往往正是因为这些被忽略的小细节,让你在赛场上输掉了关键的一分!

接下来就跟着小编一起来看看在球场上最容易犯错的站姿吧!看看你的站姿真的对吗?

(一)乒乓球标准准备姿势

1.准备姿势(以右手执拍为例):身体与球台端线的距离约为40厘米左右,两脚开立与肩同宽或比肩稍宽,左脚稍前于右脚,两膝微屈,前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地),脚趾轻微用力压地,脚跟微离地面,重心置于两脚之间,上体略前倾、收腹,持拍手臂自然弯屈,非持拍手臂自然弯屈于身体左侧,两眼注视来球。

2.注意:直握拍和横握拍的手部准备是不一样的。直握拍的肘部略向外张,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍头指向右斜前方;横握拍的肘部向下,前臂自然平举,手腕自然放松,拍头指向上方。

(二)准备姿势易错点

一、双脚之间的距离不当

1.双脚距离太宽:有些球友在打球时为了偷懒,方便自己不要跑动太远去接球,所以在准备时,双脚之间的距离站的很宽了。其实这样并不会让我们很方便的去接到离我们远的球,反而不利于脚下步伐的启动,使自己接球的速度更慢。

2.双脚距离太窄:有的人打球时十分小心翼翼的,导致双脚距离很近,但这样身体重心会偏高,,很难转腰用力和控制身体的重心,

3.解决方法:双脚与肩同宽或比肩稍宽。

二、身体离球台的距离不当

1.站位离球台太近:当我们站位离球台太近的话,若对方发很快速的长球,我们没后退会很容易被球顶到,没有办法去引拍引。

2.站位离球台太远:很多球友在打球时喜欢退台,放高球,将重心放在屁股上面,这样不是一个好习惯,当自己的技术没到位时,退台反倒会使自己输的更快。

3.解决方法:规范自己的站位,距离球台站位约30-40公分,反手准备时可再稍向后站一点。

三、左右脚前后站位不当

1.右脚太靠前:有些人打球时右脚很靠前左脚靠很后,整个人几乎侧着身去打球,这样击球身体会很不协调,回球也不稳定,你若此时对手回球到右手边的话,身体会是扯着的没法接球。

2.左脚太靠前:站位要适当,很多球友不规范站姿,使左脚过于靠前,将整个身体重心压在了后面去抬球。

3.解决方法:身体正对于球台的情况下,(以右手执拍为例)左脚在稍在前右脚在稍在后。

四、身体重心掌握不当

1.身体重心偏高:在打球时,有人不愿意去弯腰屈膝,总是站的直直挺挺的去打球,但这样会使肘关节自然就抬起来了,动作变形成去抬肘击球。

2.身体重心靠后:打球时人若向后仰,会使重心靠后,这样击球不稳定,无论是动作还是拍型都会变形,而且当身体失去重心时,会很危险易跌倒。

3.解决方法:打球弯腰使膝盖弯曲,将自己重心放低,并含胸收腹使身体保持向前倾。

五、其他

1.脚尖外八字或内八字:球友们因为自身的身体结构和走路习惯的原因,站位会外八字或内八字,这样打球整个人会很僵硬不协调。

2.双脚站着不动:有时候不是站位的问题,而是脚下完全踩死不动,这样会使脚下步伐启动很慢,身体重心也没有办法去调整。

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