两大方法让你打球时预防膝关节受伤!

来源: 楚天运动频道 2018-02-18 01:20:00 0 人参与
小心!打乒乓球最易出现膝关节内外两侧副韧带的运动损伤。


在打乒乓球时,运动员一般都保持上体前倾、双膝半屈的姿态,由此一来,膝关节周围韧带处于紧张和牵拉状态,并且,在打乒乓球时,需要不停地快速移动,对膝关节的摩擦会更多,如果运动前膝关节没有进行适应性训练,在突然过度牵伸时,就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤。

那么,如何预防在打乒乓球时膝关节受伤呢?首先,训练前一定要做好准备活动,包括慢跑、关节的旋转及牵拉。其次,打球时不要老打正手或是反手,这是不平衡的运动,容易出现肌肉劳损。


爱乒客用户规范:抵制辱骂

千元稿费等你拿,爱乒客投稿通道:tougao@aipingke.com

球众投票

马龙张继科退役后,谁将是下一个大魔王?

马龙、张继科无疑是目前男子乒坛的王者,那么马龙、张继科退役后,谁将是下一个大魔王?新一代运动员中谁最有潜质?
5%
8%
86%
张天爱写真