五大自学成才的捷径!金牌教练揭秘乒乓技术

来源: 乒乓世界 2018-03-07 09:27:00 0 人参与
运动员击球中五大重要要求,让你无师自通!

在运动员的击球中,存在着五个重要的要求,在训练、比赛中,可将它作为自我衡量的标尺,因此亦可将它视为无师自通、自学成才的捷径。

1.重心

在打球中,重心是实现稳定击球的重要保证。它的作用主要体现在以下三个方面:

(1)重心可以作用于击球的发力。

(2)重心可以作用于击球后的还原。

(3)重心可以作用于击球时的发力方向和对于弧线的控制。

因此在每板击球中,都包含着重心的作用。它包括:正反手的发力进攻、发球、搓球与防御。

2.引拍

在运动员的击球前,合理地完成引拍的动作,是促进放松、增进感觉、有助发力、调节的重要环节。否则就会出现“旱地拔葱“的紧张,以及造成击球动作的僵硬。仔细分析:在所有击球动作的准备中,都包含着引拍的动作,它包括:发力与借力、进攻与防守、撞击、摩擦与控制。

3.出手集中

在所有的击球中,都包含着出手集中。它主要是指:在击球时的突然发力、加速制动,力求将球打实、打透,它对于提高击球的突然性,增进击球的感觉,加强击球的质量,都是至关重要的保证。在这里我提出“二八”的理论。即:在放松还原和出手前段的距离中,仅用二成力量;而在在击球时的距离内(30公分左右),将八成力量释放出去。

4.合力

这里所谓的合力就是指:在击球时,将自己所发出的力量与对方来球的力量合在一起,便能够发挥出事半功倍的显著作用。因此也可将它称为借力中发力。合力是一种击球的技巧,在所有击球中,都存在着合力的可能,而对于它的合理运用,不仅能够减少击球的难度,还可加强击球的质量。

5.板头

这里的板头是指发力击球时,发力方向在球板的最前端,这个位置就是板头,也就是要把自身击球的能量(速度、力量和旋转),通过板头释放出去,同时板头还可以起到调节击球弧线的作用。即:遇到下旋球,向前上方扬板头;遇到上旋球,向前下方顶压板头。因此可以说:将击球的能量串到板头的作用,将贯穿于所有的击球动作,它包括:正手与反手,上旋与下旋,进攻、防守与控制。

此外,日常训练就是一种积累,我们不可能每天都有轰轰烈烈的新东西,只要把一些基础的东西做好,运动员不用教练、仅靠自觉,也能飞速提高,对此必须做到以下四点:

(1)必须坚持盯球,以期训练时养成良好的习惯。

(2)必须坚持小碎步移动,以期练习中形成条件反射。

(3)必须对打完的每个球的得失,自我进行评估,以期用脑打球。

(4)必须进行复合、综合的练习,千万不能用一种力量、节奏、旋转和落点,机械地重复击球,以期提高判断和调节能力。四种功力,非同小可、积少成多、持之以恒。

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